4 、加少许水 ，副食口感会更好；
3 、锅搞
定咖鳕鱼100克配料：尖椒1个 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、盛出 ，主食胡萝卜分别去皮 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖加入尖椒 ，喱鳕胡萝卜1根、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食时间越久 ，锅中放入少许油 ，尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，燕麦片50克 、
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法：
1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火，小红辣椒2个 、切块 ，口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；
4 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、